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Comment rester calme dans les situations frustrantes

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Dans la vie moderne, en particulier dans la vie occupĂ©e et dynamique des femmes et travailleuses que nous sommes, des situations apparemment dĂ©licates se prĂ©sentent et il est facile de devenir stressĂ©e, frustrĂ©e et tout simplement exaspĂ©rĂ©e. Si vous laissez cette frustration vous envahir, vous risquez de vous mettre en colère, d’augmenter votre niveau de stress et, en gĂ©nĂ©ral, de crĂ©er une situation terrible pour toutes les personnes concernĂ©es. Bien que vous ne puissiez pas Ă©viter les situations frustrantes qui accompagnent la rĂ©ussite d’une personne, ces conseils et astuces vous aideront Ă  garder votre sang-froid et Ă  garder la tĂŞte froide dans chaque situation et Ă  Ă©viter autant de frustrations potentielles que possible sans s’Ă©puiser.

 

Soyez conscient de la gravité réelle de la situation

Apprendre Ă  ne pas dramatiser les situations, Ă  ne pas rĂ©agir de manière excessive aux petites choses et Ă  surmonter au mieux les situations graves est l’une des parties les plus importantes pour pouvoir rester calme. Aussi frustrantes que soient certaines situations, dans l’ensemble, sont-elles vraiment si importantes ? ConnaĂ®tre la rĂ©ponse Ă  cette question vous permettra de prendre le contrĂ´le et d’orienter la conversation vers quelque chose de plus diplomatique et de plus agrĂ©able pour les personnes impliquĂ©es.

 

Prenez une grande respiration

Peut-ĂŞtre la plus simple de toutes les mĂ©thodes pour rester calme, prendre quelques respirations profondes, fermer les yeux et faire le vide dans votre esprit vous donnera la clartĂ© nĂ©cessaire pour gĂ©rer tout scĂ©nario frustrant avec grâce et classe. De plus, il a Ă©tĂ© prouvĂ© que « …la respiration profonde et l’imagerie relaxante peuvent aider Ă  apaiser les sentiments de colère ». Alors prenez une grande respiration et calmez-vous suffisamment pour pouvoir gĂ©rer la situation avec rationalitĂ© et luciditĂ©.

 

Comprenez vos Ă©motions

Pour de nombreuses femmes, le travail est un environnement très tendu, rempli de facteurs de stress possibles. Ceux-ci font qu’il est facile d’ĂŞtre pris dans une vague d’Ă©motions induites par le stress et prendre du recul et regarder vos Ă©motions peut vous aider Ă  rester calme. ĂŠtes-vous vraiment aussi en colère Ă  cause de la situation actuelle, ou cette colère est-elle le fruit d’une grande quantitĂ© de stress qui vous a Ă©tĂ© imposĂ©e pendant la journĂ©e ou la semaine ? Savoir quels sont les facteurs qui entrent en jeu dans vos Ă©motions actuelles vous permet de jauger avec prĂ©cision la gravitĂ© de la situation frustrante et vous permet de prendre une dĂ©cision sur la façon de gĂ©rer la situation avec un raisonnement logique comme colonne vertĂ©brale et non pas seulement des Ă©motions construites.

 

Pensez aux conséquences de la façon dont vous gérez la situation

Dans toute situation frustrante liĂ©e au travail ou Ă  la famille, vous aurez le choix de la façon de la gĂ©rer. Si l’utilisation des conseils ci-dessus ne solidifie pas la façon dont vous voulez la gĂ©rer, pensez Ă  la façon dont elle vous affectera. Si vous ĂŞtes confrontĂ© Ă  une situation frustrante au travail et que votre patron est la personne Ă  qui vous devez en parler, comment cela se passera-t-il pour vous si vous abordez la conversation avec colère et agitation ? Se rendre dans n’importe quelle situation frustrante avec la tĂŞte claire et un comportement calme ne se rĂ©vĂ©lera pas seulement meilleur pour vous sur le long terme ; cela montrera Ă©galement Ă  vos supĂ©rieurs et Ă  vos collègues (ou Ă  votre famille, ou Ă  vos amis !) que vous ĂŞtes une personne Ă©tonnamment pondĂ©rĂ©e qui peut survivre Ă  la plus frustrante des situations avec grâce.

 

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