Dans un monde où les routines beauté s’étoffent sans cesse, les compléments alimentaires s’invitent désormais dans les salles de bains aux côtés des sérums et crèmes hydratantes. Promettant une peau plus lumineuse, des cheveux plus forts ou des ongles renforcés, ils séduisent autant qu’ils interrogent. Mais qu’en est-il réellement ? Les compléments alimentaires ont-ils un véritable impact sur la beauté ou ne sont-ils qu’un placebo bien marketé ? Tour d’horizon des connaissances actuelles sur le lien entre nutrition interne et apparence extérieure.
Une peau saine commence souvent dans l’assiette
Si l’on accorde volontiers aux soins cosmétiques une place centrale dans notre routine, la beauté cutanée repose d’abord sur un équilibre interne. Plusieurs études scientifiques l’ont démontré : des carences en nutriments clés peuvent affecter visiblement l’état de la peau, des cheveux et des ongles. Vitamine C, zinc, biotine, oméga-3, vitamine A ou encore vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire, la production de collagène ou encore la régulation du sébum.
C’est précisément sur ce terrain que les compléments alimentaires trouvent leur utilité. En comblant des déficits liés à une alimentation déséquilibrée, au stress chronique ou à certaines périodes de la vie (grossesse, changement de saison, fatigue intense), ils permettent parfois un retour à un équilibre bénéfique… qui se voit.
Des gélules utiles, à condition de bien les choisir
Encore faut-il choisir des produits sérieux, formulés à partir d’ingrédients de qualité, avec des dosages adaptés. Certaines marques, comme bears with benefits, se sont fait une spécialité des compléments beauté ciblés. Leur particularité ? Des formulations gourmandes (souvent sous forme de gummies) combinant vitamines, minéraux et extraits naturels, pensés pour accompagner les besoins spécifiques de la peau, des cheveux ou du microbiote. Une approche ludique et transparente, qui séduit une nouvelle génération de consommatrices informées.
Mais attention : un complément alimentaire ne remplace ni une alimentation variée ni une hygiène de vie saine. Les experts s’accordent à dire qu’en l’absence de carence avérée, les bénéfices sont modestes. En revanche, en cas de déficit réel, les résultats peuvent être visibles au bout de quelques semaines, à condition de respecter les posologies et la durée des cures recommandées.
Beauté des cheveux : le rôle surprenant du microbiote
Ces dernières années, un nouveau champ d’étude a émergé dans l’univers des soins capillaires : le lien entre flore intestinale et santé des cheveux. Un microbiote déséquilibré pourrait favoriser les inflammations de bas grade, perturber l’absorption des nutriments essentiels, et même influencer la chute de cheveux.
Dans ce contexte, les compléments enrichis en probiotiques, acides aminés soufrés, zinc, ou vitamines B6 et B8, prennent tout leur sens. Ils agissent en soutenant les fonctions digestives et immunitaires, avec des répercussions visibles sur la chevelure. Toutefois, les professionnels recommandent d’adopter une approche ciblée, en réalisant des cures ponctuelles (notamment lors des changements de saison ou après une période de stress intense), plutôt que de prendre des compléments de manière continue toute l’année.
Un outil complémentaire, pas une solution miracle
Les compléments alimentaires dédiés à la beauté doivent être envisagés comme un levier parmi d’autres, au même titre qu’une bonne hydratation, un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée et des soins cosmétiques adaptés. Ils peuvent accompagner une démarche globale, mais ne sauraient pallier à eux seuls un mode de vie déséquilibré.
En résumé : si votre peau manque d’éclat, que vos ongles sont cassants ou que vos cheveux tombent plus que d’habitude, il peut être utile d’envisager une supplémentation ciblée de préférence après un avis médical.
