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Comment prendre soin de soi et s’accorder plus de temps pour soi ?

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La vie semble passer Ă  toute vitesse de nos jours. Nous remplissons notre quotidien de tant d’activitĂ©s que nous n’avons pas assez de temps pour nous dĂ©tendre et profiter. Nous devenons extensibles, donnant Ă  nos emplois, Ă  nos familles, Ă  nos animaux de compagnie, Ă  la communautĂ©, ou Ă  tout autre nombre d’activitĂ©s dans lesquelles nous nous impliquons.

Bien que certaines de ces activitĂ©s ne soient pas un choix, comme nos familles, il y a d’autres domaines auxquels nous nous obligeons trop, ce qui nous laisse un sentiment de fatigue, Ă  la fois physique et Ă©motionnelle. MĂŞme nos familles peuvent nous Ă©puiser avec leurs exigences quotidiennes. Sans de bonnes limites, nous continuerons Ă  nous sur-engager, mais nous commencerons Ă  Ă©prouver du ressentiment Ă  l’Ă©gard de ces demandes. Nous nous perdons de vue et nous ne savons plus comment prendre soin de nous. Nous oublierons comment obtenir du  » temps pour moi « .

Les soins de soi sont un élément essentiel de la vie.

S’occuper de soi est l’une des activitĂ©s les plus importantes, et les plus fondamentales, que l’on puisse faire. Elle est vitale pour notre estime de soi, notre confiance, et elle nous donne la possibilitĂ© de nous concentrer sur les domaines qui sont importants pour nous.

L’auto-soin est l’une des activitĂ©s les plus importantes et les plus fondamentales que l’on puisse faire.

S’occuper de soi est essentiel pour notre bien-ĂŞtre physique et Ă©motionnel. Lorsque nous donnons plus de nous-mĂŞmes aux autres, cela indique que nous ne sommes pas aussi importants ; avec le temps, cela peut entraĂ®ner du ressentiment et de la frustration. Si l’on ne s’en occupe pas, des problèmes Ă©motionnels peuvent apparaĂ®tre, comme la colère, l’anxiĂ©tĂ© ou la dĂ©pression. Des problèmes de santĂ© peuvent Ă©galement survenir ( voir l’importance de la bilirubine totale ). Si prendre soin de soi est si important, pourquoi est-ce si difficile Ă  faire ? Pourquoi certaines personnes sont-elles incapables de dire « non » et de se fixer de bonnes limites personnelles.

Mais, il y a une bonne nouvelle !

Il est possible de travailler avec votre type émotionnel pour être plus efficace dans votre vie et pour établir des limites qui peuvent vous libérer de votre culpabilité et vous libérer.

Les étapes suivantes peuvent vous aider à obtenir plus de  » temps pour moi « :

 

1. Prenez conscience de vos sentiments

Vos frustrations, votre stress, votre colère, votre tristesse, etc… ; la conscience de soi est la clĂ© pour changer les comportements. Prenez l’habitude de tenir un journal pour capturer ces Ă©motions.

Il est important d’ĂŞtre conscient de ses Ă©motions.

2. Remettez en question les pensées que vous identifiez

Les pensĂ©es ne sont pas rĂ©elles mais les perceptions que nous en faisons, qu’elles soient grandes ou petites et vous pouvez les laisser partir.

3. faites le vœu de résoudre votre passé

Si vous ressentez de la culpabilitĂ©, passez en revue les incidents d’un Ă©vĂ©nement pour voir si vous Ă©tiez vraiment responsable et si une autre issue Ă©tait possible.

Dans ce cas, il est important d’avoir une vision claire de la situation.

4. pratiquer le pardon

Ce qui n’est pas pardonner et oublier ou dire que c’est  » ok  » avec ce qu’un autre a fait ; il s’agit de libĂ©rer les sentiments nĂ©gatifs de ce qui s’est passĂ©.

Maintenant que vous avez commencé à résoudre votre passé, il est temps de vous concentrer sur votre présent, qui tracera la voie de votre avenir :

5. Faites une liste des domaines de votre vie sur des feuilles de papier séparées

Mari, enfants, maison, travail, amis, église, etc. Vous ne pouvez pas réparer ce que vous ne connaissez pas !

6. les classer par niveaux d’importance

Voyez ce qui est crucial et ce qui peut ĂŞtre laissĂ© de cĂ´tĂ© ; c’est le moment d’apprendre l’art de la dĂ©lĂ©gation.

7. Faites une liste de toutes les activités que vous aimez

Quelles sont celles qui vous procurent un sentiment de dĂ©tente, de paix ou qui vous donnent de l’Ă©nergie – voir aussi la boule de geisha et ses bienfaits. Voici quelques exemples : l’exercice, le yoga, la mĂ©ditation, la lecture, la prière, le chant, la danse ou le jardinage ; peut-ĂŞtre avez-vous voulu apprendre la photographie ou la cuisine.

8. utiliser le pouvoir de la visualisation

Pour vous aider à développer la vie que vous voulez ; imaginez ces cinq minutes pour vous, avec les enfants ou le mari qui se divertissent et en profitent !

9. Apprenez à dire « NON »

Si cela est difficile, pensez au mauvais service que vous rendez Ă  l’autre personne en lui facilitant la tâche.

10. Pratiquez, pratiquez, pratiquez

Changer de comportement demande de la conscience, de la clarté et de la constance, alors persévérez. Accrochez-vous aux avantages que vous recevez.

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